¿Has sentido ese pinchazo en la parte baja de la espalda al levantarte del sofá o al agacharte a coger algo? No estás solo.
El dolor lumbar es uno de los motivos de consulta más frecuentes en fisioterapia. En este artículo te contamos cómo la fisioterapia en dolor lumbar puede ayudarte a recuperarte y prevenir que vuelva. Es uno de los tratamientos más efectivos para aliviar y prevenir el dolor de espalda baja. De hecho, según el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana, el 80% de los valencianos sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida. Este dato resalta la relevancia de contar con profesionales cualificados para abordar esta condición.
Por qué el reposo no es la solución al dolor lumbar
Durante años se recomendaba “guardar cama” ante el dolor de espalda, pero hoy sabemos que el reposo prolongado puede empeorar el problema.
Al dejar de movernos, los músculos que estabilizan la zona lumbar se debilitan y el dolor se cronifica.
La clave está en volver a moverte, pero con cabeza: movimiento sí, pero guiado y adaptado por un profesional.
Cómo la fisioterapia dolor lumbar puede aliviar tu espalda
El tratamiento de fisioterapia no se basa solo en masajes.
En Noufisio trabajamos de forma personalizada, combinando técnicas como:
Terapia manual para reducir la tensión muscular.
Ejercicios activos y de control motor para recuperar fuerza y movilidad.
Educación postural para aprender a moverte sin miedo.
Y, si hace falta, punción seca o técnicas invasivas para aliviar el dolor profundo.
El objetivo no es solo que desaparezca el dolor, sino que vuelvas a confiar en tu cuerpo y en tus movimientos.
Cuándo acudir al fisioterapeuta
- Si el dolor dura más de tres días.
- Si notas rigidez o te cuesta agacharte.
- Si el dolor se repite cada cierto tiempo.
- O si has dejado de hacer cosas por miedo a que vuelva.
Cuanto antes lo trates, más rápida será la recuperación.
Cómo prevenir que vuelva
Muévete todos los días (aunque sea poco).
Evita pasar muchas horas sentado en la misma postura.
Fortalece la zona con ejercicios terapéuticos o pilates.
Y escucha a tu cuerpo antes de que vuelva a quejarse.
En Noufisio te ayudamos a recuperarte del dolor lumbar y volver a moverte sin miedo.
Si llevas tiempo con molestias o notas que tu espalda “ya no es la misma”, pide tu cita y empieza a cuidarte desde hoy.
